现代这种高速生活，很多人都是亚健康，排便不规律，身材臃肿，体内很多废物堆积，造成面色灰黄，身体的各个部位都跟着胖起来，今天，小编就告诉大家如何排除我们身体内的毒素又能够达到减肥的效果，现在就赶紧跟着小编来学习一下吧。

　　早晨起床喝一杯温水，早上的第一杯水能够清理肠道，是肠道蠕动的好帮手，如果在温水里加一点点盐，有助于排宿便。每天至少保证和8杯水，也可以喝绿茶，不仅排毒，而且还能为肌肤补充水分。

　　多吃水果，苹果可以减腹部的赘肉，它富含果胶，可以加快排毒的功效，防止水肿，而且苹果的卡路里也不高，。葡萄能够促进消化，营养容易吸收，它本身富含维生素，既能够减肥又能够使肌肤变得平滑，还能美白肌肤。

　　香蕉是整肠利尿的好帮手，香蕉含有丰富的食物纤维对于经常便秘的人来说是最佳的选择，香蕉还富含维他命A，能够很好地改善干燥的肌肤。

　　每天3颗红枣

　　这样可以防止脱发，好能够美颜通便，让女性的脸色更红润，显得有血气，红枣泡绿茶还可以改善肠胃不佳和胃肠蠕动弱的问题。

　　下午茶吃些发酵的食物，这些食物不容易消化，很好地充饥。喝蜂蜜冲水，蜂蜜能够调整血糖，降低饥饿感，让你保持心情愉快。想要有完美的身材，必须坚持下来。