春节期间，
我们徜徉在美食的海洋中，
肆无忌惮地大吃大喝。
有研究数据显示，
中国人过年期间人均增重3~5斤。
现在，伤心、后悔已没用，
当务之急赶紧迈开腿，
把肉肉甩掉。
运动补水有讲究
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水，可以将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
第二，运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。
运动时间如果超过1个小时，即使不觉得口渴，也应该每20分钟喝几口盐水。盐水调配比例为每升水里加0.11—0.15克盐，水温控制在15—22摄氏度。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。
补充盐水好处多
第一，主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。
第二，能增进口感和增强口渴感，从而保证运动后能够主动摄入充足的水分，彻底纠正脱水。而日常单纯饮水会抑制口渴感，使水的摄入量减少。
第三，钠有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态。
第四，摄入盐水而不是直接补充盐片，这样可以避免因补充盐片对胃肠道的刺激，引起水在胃肠道的潴留，加重脱水，甚至会导致腹泻。
现在不减肥，月月徒伤悲。
胖友们，开始燃烧卡路里吧。
原理：
盐可以排出体内多余的水分。
操作步骤：
洗澡时，涂上适量沐浴盐，
轻轻按摩十五分钟。
运动+盐水
按摩+浴盐
双管齐下
拜拜我的卡路里
甩肉变成万人迷
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